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早上起床总觉得嘴里又苦又黏，后背、胸口反复冒痘，头发刚洗一天就油得能炒菜…… 

你是不是也被这些小毛病折腾得心烦？其实，这很可能是肝胆湿热、脾胃虚弱在作祟！

别着急，咱们身体自带 “清湿热小分队”—— 行间穴、阳陵泉穴、阴陵泉穴和三阴交穴。

每天花几分钟按揉它们，就能帮你疏肝利胆、疏泄郁热、健脾祛湿，让身体从里到外清爽起来！

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1.行间穴：

先说说脚上的行间穴，它是足厥阴肝经的荥穴，堪称扑灭肝胆郁热的 “第一把好手”！

中医讲 “荥主身热”，荥穴最擅长清泻本经的热邪。

而肝经绕阴器、布胁肋，一旦肝气郁结，郁久就会化热，导致口苦咽干、胸胁胀痛，甚至脾气暴躁。

行间穴就像专门克制肝火的 “消防员”，把蓝色艾草精油涂抹在第一脚趾缝，用手指重按2-3分钟，它能直接疏泄肝经郁热，把肝里的 “小火苗” 浇灭。

重按，在按摩学中本身就属于「泻法」，加上行间穴也可以清肝火，两者搭配，就像给闷烧的炉灶打开通风口，热气散出去了，嘴里的苦味、身上的烦躁感自然就减轻了。

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2.阳陵泉：

再看膝盖下方的阳陵泉穴，它是足少阳胆经的合穴，也是八会穴中的 “筋会”，被称为疏通肝胆的 “清道夫”！

肝主疏泄，「肝胆是表里关系」，负责调节全身气机和胆汁排泄。

当肝胆湿热时，就像下水道被淤泥堵住，胆汁排泄不畅，不仅会口苦，还可能影响消化。

阳陵泉作为胆经合穴，经气最为旺盛，艾灸它能像高压水枪一样，把肝胆经络里的 “淤泥” 冲开，让胆汁顺畅流动。

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群里有个胆结石患者，病痛发作时，在膝盖外侧的阳陵泉附近探查，有没有条索、结节等反应物。

他的膝盖外侧有明显的硬疙瘩，每天他用纯铜刮痧板在这儿刮痧，直到硬疙瘩散开，三颗胆结石再次体检时显示：泥沙状。

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3.阴陵泉：

接下来是小腿内侧的阴陵泉穴，它是足太阴脾经的合穴，堪称健脾祛湿的 “王牌”！

阴陵泉和阳陵泉都在膝盖的下方，膝盖内侧的是阴陵泉，膝盖外侧的时阳陵泉。

中医常说 “脾虚生湿”，脾胃就像身体的 “运输队”，一旦脾胃虚弱，水湿运化失常，就会堆积在体内，形成湿热。

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阴陵泉就像给脾虚的脾胃 “派了个帮手”，能增强脾的运化功能，把体内多余的水湿及时排出去。

这就好比加固堤坝，切断了湿热生成的源头。

坚持艾灸阴陵泉，你会发现大便不再黏腻不成形，头发、皮肤出油也会明显减少，但是在开始的前些天，小便会增多，这是体内水湿转化成小便外排。

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4.三阴交：

最后是大名鼎鼎的三阴交穴，它是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，堪称调和气血的 “平衡大师”！

前面三个穴位主攻清泻湿热，但清利之法用多了容易伤阴血。三阴交正好能弥补这个不足。

肝藏血、脾统血、肾藏精，三阴交就像一个 “气血调度中心”，能同时滋养三条经络，调和肝脾肾的功能。

它既可以防止清利湿热时损伤阴血，又能从根本上改善体质，让身体达到阴阳平衡的状态。

这四个穴位搭配起来：行间穴和阳陵泉直接疏泄肝胆郁热，阴陵泉健脾祛湿断根源，三阴交调和气血防伤阴，从多个角度把湿热 “一网打尽”！

每天抽30分钟，每个穴位都艾灸下，坚持一段时间，你会惊喜地发现，口苦消失了，皮肤变清爽了，连心情都跟着舒畅起来！

如果你也被肝胆湿热困扰，不妨试试这四个穴位。

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